2 razy w

[...] Po co Ci 2x klatka i triceps? Niepotrzebnie. Na duże partie 12 serii- 3 ćwiczenia po 4 serie. Na małe partie 6-8 serii- 2 ćwiczenia po 4 serie. Na brzuch wiele nie trzeba 2-3 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia: -spięcia 4x -unoszenie nóg 4x -spięcia skośne 4x Jeśli chcemy uzyskać rzeźbę tych mięśni musimy skupić się na diecie i aerobach. POZDRO

[...] 5 x cc +4kg 3 x cc +5kg 4 x cc Dzisiaj przysiad poszedł już ciężej ale jeszcze daje radę tylko mam problem z wyciskaniem bo nawet nie dokładałem ciężaru tylko zrobiłem na tym samym co w tamtym tygodniu a i tak poszło ledwo 2 razy, i nie wiem co dalej z tym robić bo to dopiero 7 tydzień a reszta idzie tylko na nieszczęsna klata nie daje rady.

W-F taki jak mialem w liceum to porazka przez cały semestr byłem może z 2 razy jako ćwiczący... Później pod koniec semestru robiłem 80 pompek 100 brzuszkow i miałem 5 na koniec.. :)

[...] dlatego zmieniłem na coś co sie przygotowuje w pół minuty wypijam i idę do pracy, tak mi jest wygodniej, przez 2 lata odżywiania się w okolicy 5000 kcal ( gdzie prawie 2 razy przekroczyłem zapotrzebowanie)i to z samych produktów typu ryż i mięcho i moja waga zwiększyła się o 10 kg z 70 na 80kg, co jest dla mnie życiową porażką, bo kosztowało [...]

[...] NA PORĘCZACH 12-10-10-8 sobota:Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM nachwyt do brody 4x10 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12-10-10-8 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-10-8 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3x12 niedziela wolne brzuch 3 razy w tygodniu pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-06 18:15:21

tragedia chłopaku z tobą jest, chyba, że podnieca cię wklejanie każdego news'a który ukaże się na stronie danego klubu na forum do każdego z tematów, nieraz wrzucając 2 razy to samo Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2009-08-25 20:58:16

[...] bez przyczyny się mówi, że jest to trudniejsze niż sama redukcja. Ma to też swoje plusy, a sama masa do pewnego poziomu też nie jest zła, pozwala się rozwijać! Ile razy w tygodniu trenujesz? Jak wygląda obciążenie w seriach?Trenuję 3-5 razy w tygodniu w systemie FBW, którego jestem mega fanem. Obecnie dwa zestawy. Co do obciążeń, to [...]

[...] – 3 min. - W ciemnym pokoju po ciemku wykonuj drybling i wszystkie ruchy jakie tylko umiesz i jakie przyjdą Ci do głowy ... Wykonuj cały zestaw ćwiczeń 5 razy w tygodniu ... Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

czesto mozna spotkac sie z inf ze mete inj powinno bic sie 2 razy dziennie, z praktyki tych co bili wynika ze e2d sie sprawdza. ja tak wlasnie polece. w ogole juz od dluzszego czasu chodzi mi pomysl zeby zmiksowac test ace, tren ace i mete inj i bic ed. jak wiadomo acetaty lepiej bic ed, a laczac 3 srodki o podobnych zaleceniach jesli chodzi o [...]

a tak przy okazji: 1.ile razy w tyg. powinno sie jesc rzeczy grillowane (grill elektryczny) ? 2.jakie owoce w tej porze roku sa dobre do jedzenia ? 3.czy herbatki owocowe sa dobre do picia ?

a tak przy okazji: 1.ile razy w tyg. powinno sie jesc rzeczy grillowane (grill elektryczny) ? 2.jakie owoce w tej porze roku sa dobre do jedzenia ? 3.czy herbatki owocowe sa dobre do picia ? ponawiam ; )

[...] Chcialbym kupic jakis porzadny model z tych tanszych :) a moze lepiej zainwestowac w dwustronny. bede wdzieczny jezeli osoby zaznajomione z tematem grilli elektrycznych poleca cos praktycznego. uzywalbym kilka razy w tyg do ryby, wolowiny, schabu. nie musi buc duzy, porcje dla max 2 osob.

[...] że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie się szybko regenerują. Tak z 3 razy w tygodniu starczy ? NP. pon, śr, piątek?lub wtorek, czw, sob? ILE RAZY W TYG. DAC BRZUCH ?

[...] przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz odpuściłem posiłek [...]

wyrzuć klatę z 4 dnia ponieważ dzień wcześniej robiłem triceps i ciężko może Ci to iść, a poza tym po co dwa razy w tygodniu klata? raz wystarczy. to samo z nogami masz, w 4 dniu robić nogi, a 5 dnia MC. a MC na zakwasach na nogach może opornie iść i nie dasz wtedy z siebie 100%. reszta chyba okej, a co do brzucha to może być dwa razy w tygodniu, [...]

[...] dlugo,nie wpadniesz w katabolizm.Do tego jak wiemy produkcja hormonu zwrostu jest odwrotnie proporcjonalna do ilosci insuliny,wiec jak nie zjesz pod wieczor wegli w zamian bedziesz mial duzo wiecej naturalnego GH.Aeroby polecam 3-4 razy w tyg. interwalem. 5 min na tentnie 135 3 min na 165 i tak na przemian przez 24-30 min.I musi byc dobrze !!!!

[...] 150 gram - podaj swoja wage i aktywnosci ------------------------------- 78 kg wzrost 173 cm ,aktywności prawie żadnych oprucz oczywiście treningu HST który wykonywałem 3 razy w tygodniu i spacerach do szkoły. a takze informacje nt chorob o jakich wiesz ze je posiadasz, ------------------------------------------------------------- Dzisiaj [...]

[...] dzięki za szybkie info a ECOMAX wpc 80 jest genialne i smakowe białko kosztuje 24 zł i samo się rozpuszcza więc z dwojga złego znalazłem super białko je je 3 dni i jest 2 razy tańsze niż to co wy polecacie testowałem wasze białka i i tak wybrałem OSTROVITA białka...ale znajomy polecił mi ecomaxa i miał rację!! a przy okazji kupiłem to coś [...]

[...] Scorcha, ja bedę go niedługo testował to możesz wyciągać wnioski i ewentualnie się pokuśić xenandrine to chyba dość mocny skład, potrzeba Ci tego już teraz? ja bym się 2 razy zastanowił, bo jak będziesz miał już mniejszy BF i efekty cotygodniowe będą słabe to będzie jak znalazł, no ale to tylko moja opinia a twaróg polany wheyem - hmmm tego [...]

mozna ten trening robic na laweczce? bo to by bylo cos dla mnie 3 razy w tyg pasuje bo tak robie brzuch, mialem 2 podejscia do a6w i najdalej dociaglem do 20 ktoregos dnia... nie chcialo mi sie robic poprostu. jeszcze troche nie zabardzo rozumiem niektore cwiczenia musze przejzec ten watek